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一條毛巾伸展肩頸背，消民間借貸利率中央銀行頭痛、活化上半身循環！
【早安健康／張維庭編譯】天冷時血管緊縮，和平時維持一樣的作息，卻覺得肩頸比平時更僵硬了？長期肩頸緊繃，血液循環不良，還會導致眼睛疲勞、頭痛以及臉部加速老化等等情形，對身體有許多不良影響。然而身體肌肉長期僵硬，覺得伸展操很難，怕做不到位反而受傷？不妨使用毛巾作為輔助，伸展平常不會使用到的部位，改善背部以及肩頸僵硬！
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消除僵硬促循環 還能練線條提高基礎代謝
日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個動作能夠活動到斜方肌以及菱形肌，給予造成肩頸僵硬的肌肉刺激，並且伸展側腹以及背部的肌肉，消除背部僵硬。結束後手臂的血液循環也會變好，有助於促進上半身的血液循環。
日本健康專欄作家繼田理恵表示，每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看，也有助於提高基礎代謝，消除肩頸痛和頭痛。
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STEP1.握著毛巾的兩端，將雙手舉高，背脊打直。
STEP2.將毛巾緩緩放到後腦勺後方，這個動作能夠給予肩胛骨周圍刺激，並且打開胸口。來回1~2的動作三組。
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STEP3.再一次把手舉到上方，緩緩朝著正右方倒下身體，呼吸三回合。
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STEP4.接著視線朝著斜下方看，腹部稍微用力，身體跟著轉動，深呼吸三回合，左側也重複動作。
過程中為了避免反作用力，盡可能徐緩進行，並注意腰部不要反折。
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苦痛三班制
車貸2胎作者：王傑
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這個在台鐵已經施行長達快三十年銀行房屋貸款部的輪班模式，為何現在才被人廣為討論，而這樣的輪班方式到底是如何傷害人體，以及為何會喪失許多與朋友親人的相處機會？這就必須從早年台鐵的班制說起了…
民國77年以前，台鐵的輪班叫做兩班制，也就是做24小時休24小時，這樣操到不行的工作時間，是靠著大量的人力在支撐，也就是在民國60年代左右，當時台鐵還有兩萬三千多人。
可是一直到了民國70幾年，勞基法上路以後，台鐵人力開始下滑，於是在一波激烈的司機員罷工抗爭行動後，為了符合勞基法，才改為三班制。可是當時不透明的勞資協商，卻為現今種種不合理的制度埋下隱患。
就讓我們細論三班制的不合理之處吧！首先，第一天我們上一個日班（早上八點到晚上八點），長達12小時的疲勞轟炸，其中可能只有一個小時的休息時間，其他都是無止盡的賣票或者剪票。
以我自身待過的環境來說，一個運量中上的車站只要連續一小時說話服務就非常累人…更別提是幾個小時起跳。
隔天夜班的早上雖是難得的空閒，但下午會稍微補眠以應付晚上工作。晚上的夜班（晚上八點到隔天早上八點）又是連續12個小時，然而晚間休息時間會隨著債務協商流程每個車站的末班車決定。
以台北站為例，可以從凌晨00:40休息到凌晨4:30開始進行售票服務，這其中大概有三個小時可以「睡覺」！看似很好，但其實這樣的休息根本無法達到睡眠的效果。
其一是環境設備很差，沒有自己的床鋪寢具。
推薦及汽車貸款利率試算 其二是噪音，車站晚間很多施工或者手扶梯音效還有同事的鼾聲。澎湖銀行信貸澎湖民間貸款
勞工住宅貸款2016南投縣國姓鄉民間借貸 其三是蚊子蟑螂老鼠不時亂竄…，讓人難以習慣及不適應。
這樣的休息完全是處在一個熬夜一整晚的狀態下繼續上班，情緒及精神狀況不佳，更別說其他車站的同仁，可能三四點才結束勤務，五六點又得開始勤務，甚至也有整晚無法休息的。
夜班下班就是所謂的「休息日或例假日」（早上8點到隔天早上8點），就是只有24小時的休假日！
休班回到家，多數人會休息補眠，有時一睡就是下午，起床後會考量隔天的日班，而選擇在家或出門晃晃，不敢跑太遠的地方也不能太晚回家！
一般勞工的週休二日或者下班後隔天有完整一天的休假日，對於台鐵員工都是奢侈的想像，因為隔天又得繼續下一個日班的工作。如果是有家室的同仁，根本沒多少時間見到家人，也難怪藝人可藍自述自己從小到大沒看過爸爸休息過一天了。
可悲的是，這樣的班表根本無法和家人朋友安排兩天一夜以上的旅遊行程，除非撐過一年拿到特休假！但是又有多少人有被「准假」呢？
台鐵台中銀行房屋貸款率利試算近年來因為人力短缺，紛紛限制員工請假，多少人必須半年前就要請假甚至還可能被阻擋！現在更打算取消強制休假的制度，讓員工都換成加班費來禁止休假。
這樣的生活，只要持續幾個月到一年，就會發現身體及精神狀況大不如前，體力也不在以前的水準。有時休班下班後可以撐到晚上才睡，但隔天日班會非常疲累，但如果補眠時間過長，又容易在半夜形成失眠，日班精神反而更差。
以我自身為例，就時常發生休班晚上要睡的時候反而失眠的窘境。一年下來，熬夜造成的肥胖、脂肪肝、甲狀腺囊腫、心律不整都出現了…更不用說長年輪班的員工，多少因為高血壓、心臟病、肝癌、中風等疾病而死亡…。
我們都已經忘了，身為一個人該有的休息和尊嚴是什麼，以及一個正常的生活還有社交活動是什麼，超長的工時以及加班費，其實並不能真正地換來更好的生活，而適當足夠的休息，才能真正地讓我們走得長遠。
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